dieta a

Witam, mam 17 lat. Trenuję koszykówkę w klubie. Teraz przez wakacje mamy wolne. Chciałbym zredukować tkankę tłuszczową. Codziennie jeżdżę na siłownię, a wieczorem chodzę biegać. Oto dieta do oceny: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4995aa1a33134a62ae03f1857f5ab019.jpg

Generalnie jaki masz bf ? Wrzuć zdjęcie podglądowe , dieta jałowa brak urozmaicenia a to potrzebne gdyż mniejsze wtedy masz braki mikroelementów w diecie. Pozdrawiam

[...] mają dośc sporo tłuszczyku. A co do supli są przydatne, ale musisz najpierw na sucho zrobic jakies wyniki są złote srodki ze zjesz i bedą wyniki ale to nie dla ciebie. Polecam ci witaminy b6, b12 wszystkie b , pp, witamine C,są naprawde bardzo przydatne i odpowiednia dieta, co do Hmb i kreatyny to bym się wstrzymał.http://www.sfd.pl/temat161770/

basen to aeroby. a sauna po basenie - b. dobry pomysł Dieta - to się układa samemu pod siebie. Zajrzyj do działu "odchudzanie" - tam masz na pewno wszystko czego Ci trzeba, w Odżywianiu też masz pelno linkow.

zgadzam się w zupelności. Chcialbym Ci jakoś pomoc autorko tematu,ale nie jestem kompetentny w kwestii ćwiczen a koledzy widze ze nie chca pomoc i kiepsko na dodatek czytają.Zakladaja z gory ze dieta bedzie zła,lub jej wogole nie bedzie... :)

[...] zerknęła na obecną dietę, to złapała się za głowę, że jem 120g białka, stąd stwierdzam (bo na dietetyce niestety, ale uczą jak uczą, nie ma ta dietetyka nic wspolnego z tym jak się odżwiamy ćwicząc siłowo) że dieta będzie oparta na niskiej kaloryczności, co autorce tekstu nie pomoże. Tylko raczej zaszkodzi, to raczej pomoc, nie sądzisz ?

[...] Chcialbym Ci jakoś pomoc autorko tematu,ale nie jestem kompetentny w kwestii ćwiczen a koledzy widze ze nie chca pomoc i kiepsko na dodatek czytają.Zakladaja z gory ze dieta bedzie zła,lub jej wogole nie bedzie... :) Doświadczenie. Poza tym nie rozumiem, po co ktoś o coś pyta, gdy nie chce usłyszeć odwiedzi. Co za problem wkleić jeden [...]

Viren - właśnie to jest trochę przykre. Dieta nie jest jeszcze gotowa, a już ktoś sugeruje, że zamierzam coś osiągnąć bez wysiłku. Napisałam tutaj licząc na jakieś wskazówki, co do ćwiczeń, które fajnie byłoby włączyć w dietę... Tylko tyle..

Zaglądnij także tutaj, Panie może doradzą coś lepszego: http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f446.html A tutaj trochę o crossfit: http://www.sfd.pl/FitRage%2C_CROSSFIT_i_Dieta_PALEO-f432.html Ale dieta musi być odpowiednia z wliczoną aktywnością fizyczną, którą zamierzasz wykonywać, pamiętaj o tym.

A dla kogo to dieta i co ma wspólnego z tematem ? Już się trochę pogubiłem. I widzę, że Panowie znowu sobie pogawędki ucinają. Dodam tylko, że statystyki zliczają posty powyżej 50z znaków, także gdyby komuś na tym zależało, warto podciągnąć merytorykę ;-)

Hej, diet tutaj nikt nie rozpisuje, a korygujemy ułożone. Najpierw wylicz swoje zapotrzebowanie : http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html Tutaj pomocne artykuły : http://www.sfd.pl/temat373792 - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat367367 - Podstawy układania diety [...]

nie mozesz biegać bo masz rozczep kregoslupa, ale napiehdalać klate i plecy non stop mozesz ? %-) co to za glupie podejscie.. cwiczy sie jak juz to cale ciało a nie tylko klate i plecy bo to nic nie da, poza tym kluczem do sukcesu tutaj jest dieta dopiero na drugim stopniu trening.. zacznij moze najpierw od podstaw

Ten po lewej ma ładna mase a ty jak 8 miesiency to ładnie widać że koksy bierzesz jak miałeś cykle i jak dieta

Jak dojdziesz do 35cm to pomyślimy o odżywkach, a jak na razie to tylko dobra dieta.

glutamina we to jest syf kupiłem i po 2 tygodniach brania jakiejs wysypki na miesniach dostałem a hmb opłaca sie brac (w duzych ilosciach) ale na kazdego inaczej bedzie działac najwazniejsza jest dieta

tak dieta jest, regeneracja tez jest i wszytsko rosnie procz klaty. plany mialem rozne, ale przewaznie cos takiego: wyciskanie na plaskiej sztanga 3 po 10 wyciskanie na skosnej hantelki 3 po 10 rozpietki na plaskiej 3 po 10 wyciskanie hantli na plaskiej 3 po 10 przy takich planach ktore sie opieraja glownie na wyciskaniu(tylko takie robilem) juz [...]

po 1 . nie gadaj glupot, bo nawet jesli masz mega oporna genetyke (tak jak ja!) i ciezko jest przytyc to da sie to zrobic... odpowiednia dieta wysoko bialkowa, wysoko kaloryczna z nadwyzka zdzialala by cuda , ale skoro nie chce ci sie w to bawic... po 2. nie pytaj sie 10 razy o te miesnie, bo koledzy dobrze prawia.. przestaniesz cwiczyc- miesnie [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 70 Wzrost : 173 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Rok*********e inne sporty : Piłka nożna czasem ;p Dostęp do sprzętu : Komplet Dieta : Jeszcze nie ma, ale na dniach bedzie :) Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : A jakos dokladniej bys mogl ?:> ;p Zmieniony przez - Bamb000 w [...]

Dieta z dupy, j/w. Bierzesz sie za cos, o czym pojecia nie masz. Mniej nie zawsze znaczy lepiej kolego. btw Możliwe, tłuszcz, mięsnie, woda itd i będzie 10kg A potem szybki powrot do wagi i 2x ciezsze jej zrzucanie.

gość ma 15lat, był na siłowi tylko jeden raz a ludzie zamiast pomagać to jak boty powtarzają "dieta" tak jakby od razu chciał zostać kulturysta po drugie diety bym w tym wieku wręcz NIE stosował.